[...] ,ze chce bardzo schudnac 2.Wiem,ze do tej pory robilam to zle , chaotycznie i bez konsekwencji 3.To swietny pomysl wyznaczyc sobie "krotkodystansowe" cele 4.Mam tabele wartosci odzywczych i wiem jak liczyc zawartosc poszczegolnych skladnikow 5.Przyznam ,ze boje sie TAK DUZO JESC 6.Wim,ze prosze Cie o pomoc w ulozeniu diety:) [...]
[...] tlooszcze; jedyny wyjatek stanowia weglowodany, przy ktoorych odejmoojesz ilosc blonnika -> nie wlicza sie go do codziennej pooli ww z racji, ze jest on niestrawialny to powinno sie przydac: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci odzywczych Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-05-16 00:15:40
[...] ukladanie diety * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - robimy mase * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci odzywczych poczytaj, pomysl, pokombinooj... nawet mimo faktu, ze jestes na garnooszku u rodzicoow, ogoolny zarys proporcji b/t/ww dasz chyba rade obliczyc?
żebyś długo nie szukał te artykuły powinny ci pomuc w ułożeniu diety ! masz linki robimy mase : uzłuż ją sam : i tabele wartości odżywczych oblicz ile czego ci brakuje i uzpełniaj : do tego uzpełnienie j/w (białko ,gainer) w zależności od braków w diecie ! - witaminy, minerały koniecznie Dieta + odpowiedni Trening + regeneracja ! i będzie [...]
[...] węglowodanami: Dzień 7: BMR + 30% Pracuję nad jadłospisem, wykorzystam do tego menu kruszka i Robsona. Możecie jeszcze zarzucić linka do tabeli z klasyfikacją WW, tabele wartości odżywczych mam (chyba, że polecacie jakieś konkretne). 2) Pytania: - priorytetem przy tym cyklu rzeźby jest dla mnie są dla mnie jak najmniejsze straty [...]
tabele wartości odżywczych musisz mieć opanowane do perfekcji.. to nie jest trudne a powiedziałbym, że ciekawe.. nie wyobrażam sobie życia bez świadomości co tak na prawde jem..
-tu masz tabele wartosci odzywczych wszystkich produktów -o weglowodanach -o wodzie Jedz około 2,5 grama białka na kilogram masy czyli u ciebie to 120g bialka dziennie około 5 gram weglowodanów dziennie=5*42=210g wegli około 40g tłuszczy dziennie mniej wiecej tyle bialka tł i ww musisz spozywac dziennie zeby tyc.
[...] - faq * http://www.sfd.pl/temat89657 - samodzielne ukladanie diety * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - robimy mase * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci odzywczych nt diety dalej pytaj w odpowiednim dziale Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-07-25 16:18:36
zamiast kurczaka mozesz dac rybe - najlepiej jakas morska i tlusta - bogata w omega-3 Jezeli jakas potrawa ci nie odpowiada to poszukaj inna o podobnych wartosciach odzwyczch - w tym celu pomocna ci bedzie tabela wartosci odzywczych: http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php Gawdzik - pewnie tak Zmieniony przez - anar w dniu 2004-08-09 00:03:00